วางแผน "การแข่งขันเทนนิส"

ความคิด/วิธีคิดภายในใจ ของแต่ละคนในขณะแข่งขัน !

**ผมคิดว่าความคิดในขณะแข่งขัน มีความสำคัญต่อร่างกายมากๆ ในการเล่น พี่ๆมีวิธีคิดยังไงในกรณีที่ผมบอกไปคับ ขอแนวทางด้วยนะคับ (คำถามจากสมาชิก)

เก็บตกๆ หล่นๆ จากกระทู้ เรียบเรียง 

Match Plan คือการวางแผนเตรียมการก่อนการแข่งขัน หรืออาจจะเล่นขำกับเพื่อนๆ ก้สามารถนำไปประยุกต์ได้นะครับ ซึ่งคุณจะต้องศึกษาว่าคู่ต่อสู้ของ คุณคือใคร ? เช่น ผู้หญิง ผู้ชาย วัยรุ่น วัยสูงอายุ + กระเทย เเนวๆสตรีเหล็ก 

มี Style การเล่นเป็นแบบใด ? เช่น พ่อทองหยอด แม่ยก หรือจำพวกบ้าพลัง แนวดิบๆ นาดาล

(Baseliner, All Court, Serve and Volley..) มีจุดอ่อนตรงไหน อาวุธหรือแทคติคที่ใช้ทำแต้มคืออะไร....

นอกจากศึกษาคู่ต่อสู้แล้ว คุณต้องเตรียมแผนการเล่นด้วย ว่าคุณจะใช้วิธีการเล่นและแทคติคใดมาเล่นกับคู่ต่อสู้ของคุณ 

เช่น ถ้าคุณเล่นกับคนที่ ถนัดอยู่ท้ายคอร์ท คุณอาจจะต้อง "วางแผนดึงคู่ต่อสู้ให้ขึ้นหน้าเน็ต" (ด้วยลูกหยอด หรือฉีกหักโค้งให้ออกซ้ายขวา) และคอย Passsing Shot เป็นต้น

Match Objectives คือเป้าหมายของการเล่นแต่ละครั้ง เช่น จะไม่ serve double fault หรือลด % ของ unforced errors ให้ได้ต่ำกว่า x% เป็นต้น 

การตั้งเป้าหมายว่าจะต้องตี winner ให้ได้ x ลูก หรือจะต้องชนะนั้น เป็นการตั้งเป้าหมายที่สร้างความกดดันให้กับเราเอง และยิ่งเป็นฝ่ายตามไม่ต้องพูดถึง Pressure มากๆๆ 

Mental Script เป็น list ที่เราใช้เตือนตัวเองว่า : เป็นแผน B หรือแผนฉุกเฉิน ! จะต้องทำอะไรบ้างในสถานะการณ์ต่างๆ ซึ่งนักกีฬาแต่ละคน Script/รูปแบบจะไม่เหมือนกัน ขึ้นกับว่านักกีฬาคนนั้นต้องเตือนอะไรตนเอง หรือยังมีสติเตือนตัวเอง เช่น

- ตอน Serve: ทำ Routine และเตือนตัวเองว่า เน้น % ลูกแรกให้ลง ไม่ใช่จ้อง ace

- ตอน Return: ทำ Routine และเตือนว่า Keep the ball in play

- ตอนที่ Baseline: เมื่อเวลาตีเสีย...ควรพูดกับตัวเองในด้านบวก (Positive Self-Talk) ไม่ใช่ทำคอตกหรือโมโห

อ่านต่อภาค 2

เรียนเชิญสมาชิกที่มีจิตอาสา มาช่วยรวบรวมรวม ทิปต่างๆในกลุ่ม
แชร์ประสบการณ์เทนนิส facebook 

by : DrCosmetics